肌醇Inositol

肌醇(Inositol),有人稱之為維生素B8或者維他命M。結構類似於葡萄糖,存在於所有動植物都中,是動物的生長因子。而早在20世紀40年代,有一些研究證實,缺乏肌醇造成大鼠脫毛,補充肌醇後,毛髮重新長出,於是肌醇得到了一個「抗脫髮因子」的稱號。但這些科學家們並未能闡明其中的作用機制。遺憾的是,之後也鮮少再有人研究肌醇與脫髮之間的關係了。

經實驗肌醇可用於治療糖尿病的神經疼痛、恐慌症、高膽固醇血症;失眠、癌症、抑鬱症、精神分裂症、注意缺陷多動障礙、自閉症、促進頭髮生長1

肌醇和生物素,一個是維他命B8,一個是B7,可見兩者關係密切,同為國外防止掉髮的保健食品中常見成分。不同於生物素的是肌醇曾經在網路上瘋傳可幫助不孕症,所以引起大量購買。

另外肌醇對於PCOS(Polycystic ovary syndrome)多囊性卵巢綜合症有幫助。原因是和同高半胱胺酸(homocysteine)有關2,如果濾泡內的高半胱氨酸濃度太高,卵子比較不成熟,胚胎品質也較差,懷孕率較低。

五穀雜糧(小麥胚芽、全麥麵包、燕麥)橘子、高麗菜、桃子、葡萄乾、地瓜都含有微量肌醇,動物內臟也有,還好不會像鋅一樣,容易在素食者身體裡面缺乏。

有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇,另外像能量飲料含有肌醇,咖啡因,牛磺酸,和其他飲料(紅牛能量飲料)會破壞肌醇,都應避免同時服用。

以生髮來說,大概每天攝取5mg以上就可以,如果是PCOS大概一天1.2mg。

 

 

  1. 感覺很多維他命都跟仙丹一樣
  2. 高半胱氨酸是一種少量存在於血液中的非必需胺基酸,是我們體內消化動物性蛋白的副產品。
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3 thoughts on “肌醇Inositol

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